Comments on: 4-Day Olympic Weightlifting Program (Monthly) https://store.chineseweightlifting.com/equipment/programs/4-day-intermediate/ We are Chinese Weightlifting Sat, 28 Dec 2024 23:17:48 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 By: Mat https://store.chineseweightlifting.com/equipment/programs/4-day-intermediate/comment-page-1/#comment-71991 Tue, 24 Dec 2024 08:44:38 +0000 https://store.chineseweightlifting.com/?post_type=product&p=35775#comment-71991 Très content de cette planification de 12 semaines, l’ondulation de l’intensité et du volume dans la semaine et tout le long des microcycles m’a été très bénéfique : ma fatigue a été très facile à gérer et les progrès ont été au rendez-vous. Je me suis trouvé très à l’aise avec les entraînements, jamais en surcharge, toujours comme il faut. Je n’aime pas les planifications trop variées en termes d’exercices car j’ai besoin de me concentrer sur des points clés de façon régulière et de ce côté c’était aussi très bien : varié mais avec assez de récurrence pour se construire un focus efficace, qui ne s’éparpille pas.

J’ai particulièrement aimé l’évolution du squat tout le long de la planification : beaucoup d’accent sur le tempo en excentrique, cela permet de travailler le placement et de progresser en charge sans le sentir.

Je recommande vivement cette programmation, d’autant que l’app Teambuildr est très bien.

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